新的一年,养成更健康的喝茶习惯!

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新的一年,养成更健康的喝茶习惯!
  ~新的一年~
 
  养成更健康的喝茶习惯
 
  很多时候,生命中的平淡时光占大多数,只要心静下来,茶里,却总有滋味。
 
  不同季节或一日之中不同的时间,对应着不同的茶,像极了生命中或凉或暖的时光。
 
  众所周知,喝茶有益健康,尤其是长期坚持喝茶。
 
  上午喝茶,补水通气
新的一年,养成更健康的喝茶习惯!
  早上喝茶,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大。
 
  喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用。
 
  但是注意,早上喝茶时一定不要喝浓茶,比日常喝茶时要淡一些。
 
  还有,早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用。
 
  因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
 
  下午喝茶,提神去火
新的一年,养成更健康的喝茶习惯!
  下午3:00左右这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒。
 
  此时喝茶是一天中最重要的,俗称下午茶,对一些“三高”人群来说,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果。
 
  晚上喝茶,安眠以及恢复免疫
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  大多人对晚上喝茶有误解,怕影响睡觉,其实只要科学喝茶,不仅不会影响睡眠,而且可以安眠。
 
  这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一泡茶氨酸较高的茶,如老白茶,可以帮助尽快休息、安神,人体会很容易修补和恢复免疫系统、再造细胞等。
 
  茶如药,适可珍。
 
  喝茶怡情、养性又健康。习惯了喝茶,但没有注意喝茶的正确方法,不但品尝不到喝茶的美好,不能起到养生的作用,反而会对身体造成伤害。
 
  下面10个错误的喝茶习惯,你中招了没有?
 
  1.习惯空腹喝茶
 
  空腹喝茶,是最伤胃的一种饮茶习惯之一!
 
  空腹时,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,很容易伤胃。除了会对胃肠有刺激,空腹喝茶还会使消化液被冲淡,影响消化。会出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚、恶心等。
 
  不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝浓茶,更容易出现上述症状。这在医学上称之为茶醉,一旦出现茶醉现象,吃1-2颗糖果或喝点开水便可缓解。
 
  2.习惯晚上喝浓茶
 
  由于浓茶中咖啡因、茶碱含量过多,刺激胃壁造成胃酸过多,久而久之,胃粘膜渐渐损伤,导致充血、炎症甚至胃溃疡等症状。
 
  严重者会减缓胃的收缩和肠道的蠕动,从而影响到食物的消化和吸收,易引起大便干结甚至便秘,影响肠道健康。
 
  尤其是入门级喝茶的人,更得悠着点喝,慢慢来。浓茶过瘾,但身体才是革命的本钱啊。
 
  3.酒后喝茶
 
  以茶解酒不但不科学,而且有伤身体。因为茶中的咖啡碱和酒精相互作用会刺激胃黏膜,导致胃炎,严重的还有可能患上胃溃疡,达不到醒酒的作用。
 
  除了伤胃,还会伤肾。早在明朝李时珍的《本草纲目》中,就明确记载了酒后饮茶的危害:“酒后饮茶伤肾,腰腿坠重,膀胱冷痛,兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”酒后喝茶,特别是喝浓茶,确实会对肾脏造成伤害。
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  4.过量喝茶
 
  茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸等对人体有益的营养成分,不过凡事都要有个度,如果超量饮茶,就会适得其反。
 
  过量饮茶容易刺激胃黏膜,同时会加剧钙和铁的流失,也会增加肾负担。尤其是过量饮用绿茶、生普,对肠胃刺激非常大,虽说红茶,熟普是全发酵茶,性温,但如果饮用过量,也会对胃产生影响。
 
  一般健康的成年人,每日可饮茶12克左右,最好是分3或4次冲泡。再喜欢也别把茶当水喝。
 
  5.喜欢喝新茶
 
  很多人都会认为茶叶是越新越好,但实际上并非如此。
 
  新茶刚采摘回来的时候,由于存放的时间比较短,有很多没有经过氧化的多酚类、醛类和醇类物质,这些物质对肠胃黏膜有较强的刺激。
 
  对于肠胃功能较差的人来说,如果大量饮用这些新茶的话,就容易导致胃病,严重的还会胃出血。所以新茶最好至少存放半个月以上再喝。
 
  比如红茶,乌龙茶这些茶,虽然性温,也是要先存放一段时间喝才好。就算是鲜嫩的绿茶,也不是说现做现喝,也要放上一段时间去去火气。
 
  6.喝太烫/冷的茶
 
  喝太烫的茶汤,可能会刺激口腔及食道黏膜造成局部发炎。喝茶的温度,从营养学上来看,是稍冷至温热适口的茶汤最好。喝太冷的茶汤,因为时间拉长,损失茶水中有营养价值的成分,例如茶多酚、维生素C等易氧化的物质。
 
  7.餐前餐后喝茶
 
  餐前餐后喝茶,茶碱会影响消化,鞣酸会抑制胃、肠的分泌,造成消化不良,与其他食物中的蛋白质形成鞣酸蛋白凝固物,不易消化。专家建议,餐前餐后1小时内不要喝茶。
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  8.生理期
 
  生理期间不建议喝茶,因为茶叶中高浓度的鞣酸会妨碍身体吸收铁质,使女性缺铁问题更严重。
 
  9.服药
 
  用茶水服药,药中若含铝、铁、酶等成份,和茶汤中的多酚类会产生结晶沉淀。茶中咖啡因的兴奋作用会和镇定、催眠的药物相互抵制。专家建议,服药前后2小时内避免喝茶。
 
  10.四季都喝同一种茶
 
  从营养学角度看,茶叶中所含的热量较少,且含有大量的维生素A和B族维生素以及维生素C,不仅营养丰富,而且又不必担心发胖,除了喝清茶以外,还可以在茶中加入玫瑰、陈皮、枸杞、红枣等制成花茶或者调饮茶,对于女性来说,更有美容、养生等不同功效。
 
  但是,好东西也要适当调和、适量,养生是讲时节的,不同季节,喝不同的茶,甚至一天当中的不同时间也要喝不同的茶。四季也是一样,秋冬天寒,多饮熟茶和红茶,夏天热,饮一些绿茶等。
新的一年,养成更健康的喝茶习惯!
  爱护身体,是一件大事情。改掉这些喝茶的坏习惯吧,喜欢就是放肆,但爱就会克制!
 
  喝茶,需要毫无敷衍地与茶对话,像对朋友,你得知他所有的经历后更理解他的独特,也更明白如何与他相处。
 
  愿各位2019凡事喜悦、自在生活!
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