睡眠不好的人应该喝什么茶?

  • A+
所属分类:功效

拥有良好的睡眠,是人体健康的基石,睡眠质量的好坏,直接影响着人的健康、工作、和生活。如果睡眠不好的人,平时可选择和一些温性的茶,如:洋甘菊、迷迭香、白菊花茶、绞股兰茶、龙眼茶、菩提茶、当归茶等效果就不错。但是,有些喝茶叶喝上瘾而平常睡眠不好的人应该喝什么茶呢?道理一样,可以选择较为温性的茶叶,或者掌握科学的饮用时间也能解决。

睡眠不好的人应该喝什么茶?

一、睡眠不好的人该喝什么茶?

如果平常睡眠不好的人,可避开含有较高茶多酚的茶叶,选用一些温性茶饮来喝。下面这几款就不错:洋甘菊、迷迭香、股兰茶、金针安眠茶、菊花红枣茶、当归茶。

1、洋甘菊

洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用,最适合餐后与睡前饮用,是容易失眠的人的最佳茶饮。可搭配:洋甘菊适合搭配:玫瑰花、满天星、薄荷、紫罗兰、菩提子、金盏花、迷迭香、桂花、马鞭草等一起冲泡。

功效:由洋甘菊提炼出来的洋甘菊精油也是非常流行的保键和药物制品。因为洋甘菊可以帮助睡眠,缓解病人的发炎和疼痛症状,缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠的功效。中国部分地区也有在大量栽培,用以入药和制茶。

睡眠不好的人应该喝什么茶?

2、迷迭香

迷迭香具有镇静安神、醒脑作用,对消化不良和胃痛均有一定疗效。多将其捣碎后,用开水浸泡后饮用,1天2~3次,可起到镇静、利尿作用。也可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。外用可治疗外伤和关节炎。还具有强壮心脏、促进代谢、促进末梢血管的血液循环等作用。

3、白菊花茶

白菊花、薰衣草等茶饮,都具安抚、镇静作用的天然草本植物,经过现代工艺精制而成。可以在很短的时间内改善睡眠质量,调节大脑的机体,使其处于平衡状态,使不同程度的失眠者提高睡眠质量。

睡前饮一杯本茶品,不但可以舒缓一天的紧张情绪,改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢,起到美容健肤的作用。不过孕妇忌服。

睡眠不好的人应该喝什么茶?

4、绞股兰茶

绞股兰,又名七叶参,含有对人体有益的皂甙82种、氨基酸18种、微量元素19种及多种维生素,有“南方人参”之誉。

绞股兰茶是利用九连山国家自然保护区天然纯正的绞股兰为原料,应用科学的方法、先进的工艺精制而成的袋泡茶,色泽淡黄、滋味甘甜、清润可口、香气独特。

常饮有增强人体免疫能力、消除疲劳、健脾消食、镇静安神、降血脂血压、清音润喉之功效,是98'、99'“世纪之光”江西食品优秀产品,2002年被国家绿色食品发展中心认证为“绿色食品”。

5、龙眼冰糖茶

龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用,咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中,加沸水,这样就可以饮用,每天可以随时饮用,没有限制量。所以当喝完茶水之后,可以加热水,又可以继续喝,这茶对身体健康不会带来影响。

睡眠不好的人应该喝什么茶?

6、菩提茶

菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用,主要是菩提叶含有生物类黄酮,具有安神镇静的作用,因此能够很好改善睡眠的效果。

对于兴奋活动一整天的孩子,在睡前能饮用,也能让孩子更快入睡,对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善,但不宜经常饮用,否则往往会造成其反,最终会影响身体健康。

7、当归茶

当归茶可以治疗神经衰弱和失眠。当归可以缓和自律神经失调,对神经衰弱和失眠有很好的疗效,此茶睡前饮用更佳。

睡眠不好的人应该喝什么茶?

二、睡眠不好但又喝茶上瘾的人该喝什么茶?

对于一些睡眠不好但又喝茶上瘾的人该喝什么茶呢?一般来说,喝茶已经上瘾的老茶客叫他不喝茶那是不可能的,很难办到。那么这时候,可选择一些比较温性的茶叶来喝。温性的茶其实也就是完全发酵的茶,比如红茶、普洱茶和黑茶、或者陈年老铁、碳培铁观音、老白茶等。

实际上,如果从医学的角度来看,喝茶只要掌握了科学的方法,那么是不影响睡眠的。研究发现,茶叶会提神是因为茶叶中含有咖啡碱,而咖啡碱起到的作用的时间很短暂,一般3-4小时作用就没了。也就是说,你晚上11点睡觉,那么,晚上7点后你就少喝茶或不喝茶,这样对你的睡眠几乎不会有影响。

睡眠不好的人应该喝什么茶?

1、红茶

红茶为全发酵茶叶,茶性较温,有养胃功效,身体会比较舒服,但不建议喝冰红茶。红茶虽然也有提神效果,但是在茶叶中,从理论上来说,发酵越充分的茶叶其提神效果相对不明显,可考虑饮用。

2、黑茶

黑茶的发酵也比较充分,尤其是陈年老黑茶,那更是醇和许多,因此茶性较温和。其提神效果也相对不明显,黑茶善肠道微生物环境,具有顺肠胃的功能。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统,品饮之后,使人体更舒畅。

3、陈年(或者碳培)铁观音

陈年铁观音属于后发酵茶,其茶性与黑茶并无多大差异,因此睡眠不好者也可考虑饮用老铁。碳培铁观音是新茶经过长时间烘焙之后,其茶性也已由中性变为温性,较为暖胃,故也是可选茶饮之一,碳培铁观音可选择重火烘焙的。

4、老白茶

老白茶由于储藏时间较长,其茶性也逐渐温和,故也是失眠者可考虑的饮用茶饮。

睡眠不好的人应该喝什么茶?

三、什么人不宜喝茶或少喝茶

茶叶虽好,不过并非所有的人都适合喝茶,以下人群在喝茶时应尽量少喝或者和清淡一些。此外,正常人群在喝茶时,也应尽量不喝浓度过高的茶,世间万物,都以适当最好,喝茶也不列外,不能太过。

1)缺铁性贫血者:茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重。

2) 神经衰弱者:茶中的咖啡因能使人兴奋,引起基础代谢增高,加重失眠。

3) 动性胃溃疡患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影响溃疡愈合。

4) 泌尿系结石者:茶中的草酸会导致结石增多。

5) 肝功能不良者:咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。

6) 便秘者:鞣发有收敛作用,能减弱肠管蠕动,加重便秘。

7) 哺乳期妇女:咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,贫血,还会影响孩子的睡眠。

8) 心脏病者:饮茶过多,会使心跳加快,有的还可出现心律不齐。

9) 孕妇:饮茶过多,会使婴儿瘦小体弱。

10) 醉酒者:酒精对心血管刺激很大,咖啡因可使心跳加快,两者一起发挥作用,对心脏功能欠佳者,十分危险。

 

广告也精彩
品购茶网

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: