女生冬天喝什么茶减肥?

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冬季,热能消耗较低,是一个容易使人发福长胖的季节。对于爱美的女生来说,减肥除了适当的运动之外,如果能配合喝具有瘦身效果的茶饮,其效果往往会事半功倍。那么冬天喝什么茶减肥呢?以下是几款被认为“减肥”效果最好的茶饮,它们分别是:铁观音、黑茶、红茶、花茶、乌梅茶等,推荐给美女们!

女生冬天喝什么茶减肥?

一、女生冬天喝什么茶减肥?

1、铁观音

铁观音的减肥效果是有目共睹的,铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱,有多种营养和药效成分,其营养成分远高于其他茶类,故而具有较高的养生保健作用。此外,铁观音茶性中平,一年四季都适合喝。值得指出的是,小编之所以推荐这款茶,这和本站是铁观音站点无关,本着实事求是的原则。

铁观音能够在日本被誉为“油切乌龙茶”不是没有原因的。日本医学专家研究发现,油切黑乌龙茶具有瘦身的功效。油切黑乌龙茶之所以流行,完全是因为它溶解脂肪的减肥效果,这种说法也确实有科学的根据。

因为茶中的主成分--单宁酸,证实与脂肪的代谢有密切的关系,而且实验结果也证实,油切黑乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量,实在是不可多得的减肥茶。实验证明,每天喝一公升油切黑乌龙茶,有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定,但是当食物太油腻时,最好也能够搭配乌龙茶,不但有饱腹感,还可以去除油腻。

由此可见,铁观音的减肥效果确实不错,如果是冬季的话,建议选择较为暖胃的碳培铁观音。如果是年轻的女性朋友,肠胃正常的可选择清香型铁观音。还可以选择桂花乌龙茶,老年朋友可选择蜂蜜乌龙茶茶饮用。

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2、黑茶

黑茶以普洱最为知名了。我们都知道普洱是一种非常不错的茶饮,而且自古以来普洱茶都是受到广大人民的青睐,尤其是受到中老年人的喜爱之情。因为它不仅可以有效地减少腹部上的脂肪堆积,从而也同样可以达到减肥瘦身的作用与效果。而且,它还可以起到延年益寿的作用与效果,能够减少某些不良疾病的发生。因此,普洱是一种不错的减肥茶。

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3、菊花茶

冬天虽说寒冷,但人们通常穿得厚,住得暖,活动少,饮食方面也偏好温补、辛辣的食物,体内积热不容易散发,容易导致“上火”。而上火会导致身体各部位都不能能够正常调节,所需生理水分严重不足,导致便秘以及身体内毒素累积,最终导致容易发胖。

这时可以喝些菊花蜂蜜茶,它尤其适合肝火旺,便秘的朋友饮用,对于上班一族常用电脑眼睛疲劳者来说也是一种不错的保健饮品。因为菊花具有清热解毒、舒肝明目和消炎去肿的功效,但是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感。

因此可以添加1-2勺蜂蜜来缓解这个症状,蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品,亦是减肥佳品。这道茶品建议在饭后1小时饮用效果更佳。

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4、红茶

红茶中富含茶碱和矿物质,但本性温和无刺激,对于肠胃虚寒和秋冬寒冷季节,是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的柠檬片,这道茶品酸甜可口,能促进肠胃运动但又不伤肠胃,是最适合肠胃敏感的女生减肥饮用的。

红茶可与柠檬、生姜、牛奶等搭配饮用:

柠檬红茶的做法:选用3-4片新鲜柠檬,5g红茶用沸水冲泡3分钟后将茶叶取出,然后加入柠檬片,浸泡1分钟后即可趁热饮用。

生姜红茶的做法:先把生姜洗干净,去皮,然后切成薄片。然后,用九十度以上的开水,冲泡一杯红茶。最后,把之前准备好的生姜放入红茶中,加入适量蜂蜜,盖上杯盖几分钟后即可。

牛奶红茶的做法:取红茶3克,牛奶100克,食盐2克。将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌。

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5、乌梅茶

乌梅其实就是经过腌制的青梅,可以直接食用也可以用来泡水喝。乌梅具有独特的酸爽口感,具有促进消化吸收的功效,同时还能够帮助食欲不振但虚胖的人们振作食欲、提升代谢。别看乌梅外表不怎么好看,但其实发酵的乌梅含有很多对人体有利的物质。

日常生活中吃乌梅的时候搭配具有清热排毒蜂蜜,瘦身效果明显。在用量方法建议用3粒乌梅稍微捣烂泡水10分钟,等水温正常后再加入1-2勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

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二、减肥茶的喝法

1、买什么茶

并不是越贵的茶叶,减肥效果就越好,茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因,往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶,并不仅仅是高价茶叶。

2、饭后喝

想要通过喝茶减肥,建议除了经常喝茶之外,在饭后建议也饮用一杯茶,这样不仅可以有效降低食欲,同时可以冲淡每日摄入的脂肪,减少对脂肪油脂的吸收,但又保证营养元素不流失,同时不伤害肠胃。

3、一定数量

如果仅仅是喝一点点茶,就想减肥,那是不可能的,要茶叶起到减肥效果,就要茶叶中的活性成分发挥作用,而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用,所以说喝茶减肥也要注意够分量。

4、长期坚持

喝茶减肥不可能一蹴而就,必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身效果。同时喝茶益处多,爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯,以茶养身,但是对于女生朋友来说,在生理经期,哺乳期,在孕期,都建议少喝茶,特别是浓茶。

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5、注意反弹

喝茶减肥效果并非是长久的,如果恢复之前的饮食以及运动方式,这样体重就会反弹,毕竟就是这些因素导致肥胖的,不喝茶,也不进行其他的减肥方式进行减肥,体重不会保持或者下降的。

6、睡前少喝

很多人认为在晚上大量喝茶,然后减少睡觉,从而有助于人体减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感,喝过量的茶,必然会影响睡眠。最好在早上或者上午的时候饮用。

7、注意劳逸结合

如果想仅仅靠喝茶来减肥,那么显然是不现实的,要减肥还需要配合适当的运动,要知道运动是瘦身的主要手段之一,只有茶与运动的完美结合,才能取得看得见的效果。

8、开启马拉松之旅

专家指出,减肥除了坚持喝茶之外,运动也要坚持,每天减一点每天减一点,循序渐进,长时间累积,久而久之即可取得不错的效果。

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三、女人冬天吃什么食物对减肥好

1、芝麻

芝麻富含大量的亚麻仁油酸,可以去除血管内的多余胆固醇,改善新陈代谢和身体的微循环,可以达到减肥收腰的效果。

2、南瓜

南瓜 南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。

3、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道。

4、甘蓝

甘蓝菜 包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素U含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。

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5、糙米

糙米有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。

7、黑豆

黑豆 黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。

8、西兰花

尽管不像西兰花(叶子边缘波状,茎上长满小颗粒组成花状)那样浓密,它却一样营养丰富。这种西兰花拉贝富含抗生剂如维他命A和维他命C,同时含有叶酸,钙,钾和纤维素。而每杯(240毫升)西兰花拉贝仅含22卡路里热量,所以你可以尽情享用如此低热量的它们。

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