夏天上班犯困怎么办? 喝什么茶最提神醒脑

  • A+
所属分类:功效

相信夏天上班会犯困是所有的上班一族的一个痛点,虽然上班犯困不是病 ,夏天犯困也不会危害到你的身体健康,但是却危害你上班的工作效率,如果被领导看到你萎靡不振的样子,更是少不得一顿批评,因此,改善这种上班犯困的状态还是非常必要的。下面,小编为大家介绍一些解决夏天犯困的需要喝什么茶最提神醒脑,吃什么食物最好,希望对您有所帮助哦!

夏天上班犯困怎么办? 喝什么茶最提神醒脑

夏天犯困喝什么茶好?

1、铁观音茶:

铁观音的功效与作用中的提神效果最好,这是大家所公认的。主要在于茶叶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

夏天上班犯困怎么办? 喝什么茶最提神醒脑

铁观音茶叶

2、薄荷菊花茶:

制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

3、茉莉花茶:

很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

4、薄荷柠檬茶:

对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

5、蒲公英茶

蒲公英,又名黄花地丁,据《本草纲目》记载,蒲公英,苦、甘、寒;归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿,改善胆石、便秘、畏寒、青春痘、气喘。 可清热毒、化食毒、消恶肿。

现代医学研究表明,蒲公英植物体中含特有的多种健康营养的活性成分,同时含有丰富微量元素。其钙含量为番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍,铁的含量为刺梨的4倍,更重要的是其中富含具有很强生理活性硒元素se。除此,蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品;含有丰富的矿物质,不仅可以帮助预防缺铁引起的贫血症,而且它的大量钾成分还可以与钠一起共同调节体内的水盐平衡,并使心率正常;因此,蒲公英具有十分重要的营养学价值。

夏天上班犯困怎么办? 喝什么茶最提神醒脑

蒲公英茶

6、玫瑰花茶

玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,还能有效缓解心血管疾病,并可以美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。

7、金银花茶

金银花茶,其性味甘寒,具有疏散风热、清热解毒、消肿止痛之功效。因春季风气善行,易外感风邪,金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒、牙周炎等病症,对疖痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是,金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用,如感冒症状较重,仍需采取药物治疗。

如果在工作的时候可以来一杯,帮你提神不再犯困,让晚上睡的香,白天精神好,工作更加有动力。夏天工作犯困,以上食物和茶饮别错过哦。除了以上这些茶饮外,还有一些食物也可以提神。

夏天犯困吃什么食物最提神醒脑?

1、紫菜:

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

夏天上班犯困怎么办? 喝什么茶最提神醒脑

紫菜

2、黑巧克力:

吃一小口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋:

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。

4、姜:

在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶:

喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

6、豆制品:

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

夏天上班犯困怎么办? 喝什么茶最提神醒脑

黑豆

7、橘子:

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

8、金枪鱼:

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

9、毛豆:

毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,预防贫血非常好的食物来源。

夏天上班犯困怎么办? 喝什么茶最提神醒脑

毛豆

夏天上班犯困补什么较有针对性?

据有关医学研究表明,人体会犯困主要表现为:缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等三大方面。

1、缺铁性疲劳。

许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。

2、缺碱性疲劳。

很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。

3、缺维生素性疲劳。

维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

夏天上班犯困怎么办? 喝什么茶最提神醒脑

夏天犯困如何自我调节?

除此之外,夏天犯困还可以用以下这些方法,大家不妨也可试试哦!

1、饮食调节:夏季天气热可选择多摄入一些含钾元素较高的食物,比如玉米、大豆、香蕉、芹菜、莴笋、毛豆等。另外,办公室上班族还可以多饮用一些提神醒脑的茉莉花茶、绿茶,这对于用脑过多的员工来说,效果是非常好的还可以解困。

2、时间管理:夏天上班犯困时间主要是中午及下午,那么就可以把比较感兴趣的工作留在下午,降低犯困的可能。

3、适当午休:俗话说的好劳逸结合,午休是克服上班犯困的最有效方法。尤其是夏季,午休可以保证下午的精力充沛,但提醒时间最好不要超过一小时,醒来后建议洗把脸再来杯热茶,困意马上一扫而光。

4、规律的作息:夏天人们睡觉的时间普遍比较晚,尤其是年轻人可能凌晨1、2点才入睡第二天怎么可能会不困呢!养成良好的作息习惯不要熬夜,早起锻炼提升个人体力,上班犯困的可能也会大大降低的。 工作辛苦更应注意职场健康,上班犯困不妨试试以上方法,即便是让人打不起精神的夏天,也要努力让自己神采奕奕,精神抖擞的渡过每一天。

广告也精彩
品购茶网

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: