喝普洱茶失眠?快来掌握正确的方法

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所属分类:普洱茶知识
 
喝普洱茶失眠?快来掌握正确的方法
 
众所周知喝茶不当会让人失眠,但是也有人有异议,认为普洱茶就不会导致失眠。普洱茶虽然具有保健的功效,但如果饮用不当同样可招致失眠。
 
也就是说,为了避免普洱茶造成的失眠,我们应该学会恰当饮用。
 
普洱茶有生茶和熟茶之分,其中的生茶茶多酚、咖啡碱含量高,饮用后会导致失眠的可能性比较高;
 
而熟茶经过渥堆发酵,所含茶多酚、咖啡碱已经发生转化,是不易导致失眠的。也就是说,为了避免失眠,晚上应该尽量饮用熟茶,易失眠者尽量晚上不要饮用生茶。
 
正常的冲泡能发挥普洱茶的保健功效,也能降低失眠出现的风险。
 
当茶中所含的物质比较丰富,化合物质的含量均衡,各种物质之间也会相互的制衡。茶中的茶多酚也是具有兴奋中枢的作用,但茶中的茶氨酸对咖啡碱产生的兴奋有拮抗作用,这也是为何说茶有安神的作用。
 
为了避免普洱茶造成的失眠,我们应该学会巧妙又恰当地饮用。
 
尽量饮用普洱熟茶
 
建议晚上最好喝熟茶,普洱茶有生普和熟茶之分,其中生茶的茶多酚含量高,并保持了其原始的形制,刺激性较强,饮用后导致失眠的可能性较高;
 
而熟茶是经过渥堆发酵熟化,所含茶多酚已经发生转化,经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平稳温和,适合晚间饮用,是不易导致失眠的。平时情绪容易激动或者比较敏感,睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或者不饮茶为宜。
 
另外,晚上喝茶的时候要减少投茶量,不要将茶叶泡得过浓。尤其是对脾胃虚弱的人来说,喝熟茶的时候加点奶,可以起到一定的温胃作用。综上所诉,为避免失眠,我们应该尽量饮用熟茶。
 
正确冲泡普洱茶远离失眠
 
普洱茶比一般的茶叶耐泡,一般可以连续冲泡二十次以上,所以冲泡普洱茶不能浓度太大,尤其对老年人和肠胃较差的人而言,浓茶不仅会伤害肠胃,更会使得神经兴奋,出现失眠。
 
只有正确的冲泡,才能发挥出普洱茶的保健功效,也能降低失眠出现的风险。
 
尽量不要煮茶来喝,普洱茶要是煮着喝浓度很容易过高,不仅能增加夜间失眠的危险而且会累及脾脏以及胃。
 
冲泡时最好选择腹大的壶,因为普洱茶的浓度高,用腹大的壶可以避免茶汤过浓,至于冲泡的分量,茶的分量大约占壶身的20%即可。
 
适时适量饮用
 
饮茶要适时适量,所谓的适量是指一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分为8--10次冲泡是适宜的。
 
对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的,因为这样能够让茶叶参与人体代谢,充分发挥利尿与排毒的作用。
 
所谓的适时就是饮茶的时间尽量安排在白天,避开饭前饭后各一个小时这一时段。
 
不要空腹喝茶
 
空腹喝茶,特别是早上空腹喝茶的话,更是会给人体带来更严重的伤害。茶叶中的咖啡碱的成分在空腹的情况下大量饮用的话,茶水会直接进入脘腹,导致肠道吸收过多的咖啡碱,这样可能会导致心慌、尿频等不良反应。
 
喝茶种类不要太杂
 
喝茶尽量避免太杂。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情,每个人应该根据个人身体状况选择普洱茶。有时候三五款甚至更多的茶品下来,不仅容易出现心悸头晕的“茶醉”现象,更会导致失眠的发生。
 
普洱茶具虽好,但是失眠也确实让人抓狂,巧妙并适时适量的喝普洱茶,不仅能对身体有利,也能够在保证睡眠质量的前提下,更能好好的享受普洱茶带给我们的美好感官享受。(来源:尚廷坊普洱茶,图片来源:品购茶网图库)
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