喝茶可以代替喝水吗?

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喝茶可以代替喝水吗?

水是生命之源,人每天都要喝一定量的水才能满足健康的生活。

茶本身就是用水冲泡出来的,所以很多爱喝茶的朋友,都以茶来作为补充水分的来源。甚至只喝茶,不喝水,这样真的好吗?

大部分情况下一个成年人每天需要2500毫升的水,其中有600毫升可以从食物中获得,另有300毫升是人体代谢过程中产生。

于是就剩下1600毫升水需要喝,如果一杯水算200毫升的话,这就是我们常听说的:每天要喝8杯水。

茶水里除了水之外,还会喝进去一些茶叶中的内含成分,其中我们常听到的“咖啡碱”,有一个很重要的作用叫做“利尿”。

本身这是好事,咖啡碱可以舒张“肾血管”,使肾脏血流量增加,增强肾脏的功能,促进尿液排出。

可如果摄入过多,那体内水分流失就会加速。想象一下小时候常做的那道题:一个游泳池,一根水管在往里注水,另一根却在排水,水位上涨的自然很慢。

所以有时我们喝茶喝的比较多,发现很容易口渴,而且去洗手间的次数也更频繁了。这就让我们摄入的水分并不足够正常的需求。

我们需要有意识的饮用纯水,不可完全用茶来代替喝水,可能越喝反而越渴。

当然了,抛开剂量说超标是耍流氓。

正常一泡5克的茶,咖啡碱含量在150毫克左右,而人体建议每天咖啡碱摄入在300~400毫克。

所以每天两泡茶,是在正常范围内的。这个量大概是每天饮水量的一半多一点,剩下的,就正常喝水吧。

在我们国家一些地方,还有泡一大壶茶,供全家人喝一天的习惯。这种情况下大壶放的茶叶量不会很多,一般8~10克,而且全家人喝,就不会有过量的情况。

另外,这8杯水理论,也并不是说即使不渴也要喝够8杯。只要你感觉到渴,正常喝(茶)水就好,可以确保每天足够的水分摄入。

杯小茶说

每天早晨工作开始前,给自己泡上一杯茶,精力满满开始这一天。下午来杯下午茶,最好搭配一些甜点,补充能量。晚饭后少喝浓茶,防止影响睡眠。顺其自然,适而为之,你会拥有更健康的生活。(文章来源:杯小茶;作者:杯小茶说;图片来源:南茗佳人)

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