把茶喝够,把汗出透

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把茶喝够,把汗出透

入伏了,这意味着我国大部分地区正式开启了“铁板烧”模式。因为入伏后,随着地表层热量的逐渐累积,将一天比一天热。另外,因夏季雨水多,空气湿度大,天气更常出现闷热。

三伏天,宜低调

虽然人常说“夏练三伏”,但是夏天人体能量消耗大。

跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。

最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

因此,“去火”是夏日食补的必备功课。

夏日去火的食物,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果。

三伏至,尽量减少长时间室外活动,或随身携带藿香正气等中药。

做好防暑降温,保护自己的身体。

天气炎热,容易心情、食欲不佳,尽量保持平和的心态,多饮水,静心度夏。

三伏天,喝茶更能补水

伏天期间,大家出汗多,容易导致体内盐分和水分流失,因此一定要多补水。

茶叶中含有大量维生素和矿物质元素,所以夏天喝茶比喝水更解渴。

南方的工夫茶饮,虽小杯小泡,但不经意间反倒让人喝下不少,实为饮茶补水的好方法。

这时喝茶应喝些温热的茶,如红茶、老白茶、黑茶、普洱茶

这些茶性温热,可以帮助人体驱寒养胃。

另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿”。

因为这时不光热还潮湿,人身体的寒热往往都伴随着湿气,所谓湿寒、湿热。

除此之外,伏天还可以试试姜茶。

“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听过。

姜性温,具有温补的作用,夏季经常吃姜可以补阳气。

而且,生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。

三伏天喝姜茶,也是一种简单易行的保健方法哦。

多喝热茶,多出汗

三伏天天气这么热,为什么反而要多喝热茶呢?

这是因为热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,有利于对体温中枢进行调控。

而且,喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。

以热制热,出出汗就是凉爽的最好方法。

人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。

此外,三伏天易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用。因而饮茶对强身防中暑极有裨益。(来源:莫道茶事,图片来源:品购茶网图库)

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