比吸烟还可怕的九大恶习,看完你只想喝茶了

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比吸烟还可怕的九大恶习,看完你只想喝茶了
 
吸烟的危害众所周知,其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。
 
1.一坐一整天
 
长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
 
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺、结肠、前列腺等绝症,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
 
建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
 
2.不开油烟机
 
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。
 
建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
 
3.肉吃太多
 
动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
 
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。
 
建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
 
4.高温油炸食物
 
有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。
 
建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
 
5.长期缺觉
 
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
 
建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。
 
6.没有喝足够的水
 
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
 
建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
 
7.累了就不再锻炼
 
这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
 
经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
 
建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。
 
8.躺在床上玩手机
 
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
 
建议:至少在睡前半小时关机。
 
9.临睡前小酌一杯
 
酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
 
建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。
 
有一个健康的身体,
 
要给自己留下喝茶的时间!
 
早在4700多年前的神农时代,人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后,随着茶叶的广泛饮用,人们发现它不仅有益心血管健康,还能预防癌症,延缓衰老。
 
饮茶有如下几大好处:
 
一、茶能解渴提神,它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比,绿茶被公认世界六大健康饮料之首。
 
二、茶含有人体所必须的丰富营养成份。茶含有500多种化学成分,其中具有营养作用有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素与无机盐,而茶叶中还含有丰富的生物活性物质——茶多酚。
 
三、茶能防治多种疾病,包括抗衰老等。
 
四、茶能陶治情操,使人心身更健康。
 
二十一世纪是人类对生命科学、生物医学工程学研究的重要发展阶段,茶具有人体所需要的营养成份和有利于人体健康的生物活性物质,可称得上最理想的饮料。
 
饮茶有益健康,但也应注意适量,浓淡要因人而异,不宜空腹饮浓茶,不宜服药时饮浓茶,不宜睡前饮浓茶。只要科学饮茶,一定会健康长寿。
 
有一个健康的身体,更需要有一个健康的心态!
 
人生在世,活的是什么?是金钱?地位?美色?美食?房子?车子?都不是!
 
其实,人活的就是一个“情”字,亲情!友情!爱情!而这些都是一种心情。
 
心情才是人生中最重要的。
 
心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。
 
人生如梦,岁月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。
 
快乐是一种心情,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。
 
无论人生前路多么艰辛,不管我们生活多么无奈,只要快乐常驻心中,就无须沮丧。
 
得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一切。
 
生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。
 
改掉恶习,快乐喝茶!
 
茶是一种生活方式,随心所意。(来源:中国茶道文化与茶艺知识,图片来源:品购茶网图库)
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