调节体质,从喝茶开始!

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调节体质,从喝茶开始!
 
眼睛疲劳,身体疲劳,记忆力下降,入睡困难,睡眠不深,颈椎、腰椎疼痛,便秘,背疼,皮肤瘙痒或皮癣,肠胃不适或恶心,气短呼吸不畅,心律不齐......上述这些症状,似乎每一个人都多多少少出现过。
 
如果你也是其中的一员,那请一定要引起重视。据数据显示,长期的过度劳动,对身体的损耗将是永久性的,而你就是往悬崖边又靠近了一步,调节体质迫在眉睫。或许这份饮茶方案可以帮到你。
 
调节体质从茶开始
 
现代科学显示:茶叶尤其是绿茶中蕴含量丰富的茶多酚,对人体具有极佳的正向作用。国内外大量研究表明:茶多酚含有增强人体抵抗力、抗氧化、防癌以及延缓动脉粥样硬化等多种天然生物活性元素,人在生命代谢过程中产生的有害自由基,会受到茶多酚的抑制并被排出体外,同时提高人体免疫力。
 
瑞典卡罗林斯卡医学院(KarolinskaInstitute)的研究人员对61057名40岁到76岁的女性(其中301名女性确诊卵巢癌)资料进行分析:与不喝茶或很少喝茶的女性比,每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%,每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%,每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右;喝茶越多,患卵巢癌的概率越低。英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称:茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播,一经免疫,艾滋病病毒将没有机会靠近。
 
抗氧化试验证实:一杯茶,300毫升,它的抗氧化功能相当于一瓶半的红葡萄酒,相当于12瓶的白葡萄酒,相当于12杯的啤酒,相当于4个苹果,相当于5只洋葱,相当于7杯的鲜橙汁。有意识地喝茶,能明显改善体质,再辅以有规律的生活习惯、适当的运动量和一个好心情,生成优佳体质就是水到渠成的事。
 
优质生活,专属定制喝茶方案
 
健康,需要从现在开始。而最容易做到的开始,就是在每天的“八杯水”中,加一杯茶。每天坚持,慢慢地,你会发现身体越来越轻盈,生活状态也越来越乐活。当然,如果您要更精确的管理,那么您一定需要下面的具体建议:
 
1.胃不舒服,饭点不饿,睡前嘴馋
 
建议依据:改善肠道菌群环境胃不舒服。
 
要么胃口不好,饭点不想吃饭;要么加班深夜,做完事胃口大开。在胃病几乎已成为全职场职业病的事实下,“没得过胃病都不好意思说自己混金融圈”既是调侃也隐透无奈。但是,生存不止“用身体换成绩”一种方案。如果每天该吃吃,不该吃绝不吃,适当帮助消化,胃是不会闹别扭的。
 
据《中药材炮制通则》记录,陈皮可以理气调中,可用于脾胃气滞和脘腹胀满。而熟普洱茶,在茶圈的成名战中,胜在“改善肠道菌群环境”。泡一杯熟普,加几块陈皮,治好你的胃。
 
建议茶类:熟普洱+陈皮
 
2.身体开始疲惫
 
建议依据:消除疲劳,增加愉悦感。
 
已经工作了一天,手上的活刚做完,临下班,又加塞了一件。一天的高强度工作,再加上前几天加班欠下的瞌睡,身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。
 
这个时候,喝杯岩茶吧!岩茶可以提高机体对负荷的适应性,达到抗疲劳的效果。并且由于长时间加班带来的上火引起的口腔溃疡有抑制作用。
 
建议茶类:岩茶,如大红袍
 
3.长期对着电脑,眼睛酸涩,皮肤黄
 
建议依据:绿茶内含的丰富茶多酚,能有效抵抗电脑辐射。
 
一天24小时,有至少三分之一的时间对着电脑,眼睛酸酸涩肿胀吗。长期对着电脑工作,“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”,脸起皱了,手粗糙了,身体干了,你要对着镜子默哀吗?绝对不行。
 
在加班时,女士尤其能感觉皮肤的状态变化。卖力用心的工作,难道要搭上青春美好容颜吗?这个时候不妨来一杯上好绿茶。绿茶内丰富的茶多酚,以及大量的活性物质,能明显抗氧化抗辐射,延缓衰老。泡过后的叶底,可以顺势当面膜和手膜,边工作边敷。一杯绿茶,拿下时光。
 
建议茶类:绿茶,如太平猴魁、西湖龙井等
 
4.代谢情况不好造成的局部肥胖
 
建议依据:让利尿茶类改善水肿和油脂。
 
上半身玲珑小巧,但是站起来,下半身却大了一围。这是长期久坐“上半身运动白领”的共有体型。常见原因是上班族久坐,没有活动造成下肢水肿,体重甚至可增加达1公斤以上。非疾病引起的水肿,多半因体内循环不好,尤其以下肢居多。
 
在改善作息饮食结构和适量运动的情况下,通过喝黑茶有利于排尿,促进代谢。黑茶中含黄酮醇类及苷类化合物,能利尿,抑制肾小管再吸收,促进氟化物排泄。同时对心脏性水肿、肝脏性水肿和妊娠生水肿都有治疗作用。
 
茶类建议:黑茶,如茯砖
 
5.提笔忘字,记忆不好
 
建议依据:减缓“记忆因子”的衰减速度。
 
脑子要爆了,同时跟进几个项目力不从心,口头应下的事情转身就忘了。这是身体的弦绷紧了,脑子也绷着,身体已经拉响了衰老的红灯。英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德?奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说,他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。
 
随着年龄增长,记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。而喝茶,可以阻止一种酶的合成,而这种酶会破坏乙酰胆碱。所以,请放松,把压力一件一件解决。泡杯红茶,办公室转一圈,把以前忘记的事情全补齐了。
 
茶类建议:红茶,如滇红、祁红等
 
6.精神紧张,不容易入睡
 
建议依据:温暖、舒缓身体。
 
高负荷的工作量,到了半夜才把事情做完,一直很难放松,躺在床上也很难睡着;或者睡着了,也比较浅,一晚上的梦。这时候,你应该来杯老白茶。白茶经过陈放之后,其多酚类物质不断的氧化,转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。
 
研究表明,老白茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效,其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能,从而达到舒缓神经,消除神经紧张的作用。
 
茶类建议:老白茶
 
7.工作压力大导致的心情烦闷,焦虑
 
建议依据:香氛舒缓,放松身体。
 
手上事情还没做完呢,又被人催。时间节点快到了,但是方案不通过,要全部推倒重来。这个月指标定的太高,根本就完不成……各种“不可能完成的任务”和“环境递过来的压力”,事情一多,脾气也就变大了。别对着工作焦虑烦闷,泡杯花茶吧。
 
据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》,“喝茶会让人莫名地开心。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌,这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”而花茶蕴含的天然花香氛,自然舒爽,同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气,解郁气的上佳选择。
 
茶类建议:花茶,如茉莉花茶等
 
对于长期高负荷工作的人来说,或许你意识不到,现在你透支着健康,而多年以后你需要付出更多的成本,却不一定能换回健康。如果不能改变紧凑的工作节奏,那不如从每天喝的一杯茶开始,喝出健康体质,改变生活方式,打造一种乐活生活。
 
一杯茶,也许不能立竿见影,但这起码是一个好的开始。(来源:茶道,图片来源:品购茶网图库)
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