喝茶不分体质,小心身体越喝越差!

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喝茶不分体质,小心身体越喝越差!
 
茶的种类很多,如绿茶、红茶、普洱茶、大红袍、乌龙茶......每一壶茶都有它独特的养生功效,光是选择就已经眼花缭乱了。
 
想借助茶养生,第一步要先懂得喝茶。
 
1.茶汤的温度
 
茶放凉了才喝,很容易损失茶水中有营养价值的成分,如茶多酚、维生素C等易氧化的物质。
 
而喝过烫的茶,会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明,当茶、水的温度超过70℃,食道癌发生率会增加8倍。
 
2.喝茶的次数
 
一天之中,喝茶的时间、次数也有讲究。
 
早餐后,泡一杯清淡的茶,促进肠胃蠕动;
 
下午在3点左右冲泡一杯茶,降降肝火;
 
晚上超过8点半不要再喝茶,否则影响睡眠。
 
每天喝茶1~2次就足够了,建议每次的茶叶量控制在2~3g左右。
 
3.泡茶的杯子
 
有一些人喜欢用保温杯来泡茶,但这种做法是错误的。
 
保温杯持续的高温,会使茶叶的鞣酸和茶碱过量浸出,加重苦涩味,导致营养成分减少。
 
大家最好是使用专门的茶具或玻璃杯泡茶最佳,能尽量保留茶叶中的有益成分。
 
4.茶叶要及时更换
 
有人为了省事,常常一把茶叶反复冲泡多次,一泡就一整天。这样不仅影响茶的口感,而且没有营养。
 
不管是什么茶,都有限定的冲泡次数:乌龙茶最多泡7次;红茶泡3~4次;绿茶泡2~4次。
 
5.不同的茶换着喝
 
养生是与时节有关。在不同的季节,应该喝不同的茶,甚至是一天中的不同时段,也要喝不同的茶,如夏季多喝绿茶。
 
一年四季只喝一种茶,可能养生的作用比较单一。如果想达到更好的保健效果,可以试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料。
 
6.这些情况下,最好“禁茶”
 
茶过浓
 
当发现泡好的茶过于浓时,最好不要喝。长期饮用浓茶,对胃、肾、血管等都不好,更要警惕“茶叶型氟中毒”。
 
此外,孕妇更不要喝浓茶,因为茶叶中的咖啡碱不利于胎儿发育。如果要喝,可在饭后1小时再喝少量的淡茶。
 
月经期
 
茶叶中鞣酸浓度高,含量约有50%,它会影响女性在月经期间的铁质吸收,降低铁质的吸收率,对女性健康不利。
 
醉酒后
 
如果你有喜欢用茶醒酒的习惯,劝你不要再这样做了!
 
醉酒后喝茶会加重心脏负担。加之,茶水利尿,使酒精中的物质尚未分解就从肾脏排出,刺激肾脏。
 
空腹
 
所谓的“醉茶”现象,大多是空腹状态下喝茶造成的。
 
由于茶叶含多种生物碱,空腹时喝茶易刺激胃黏膜,使肠道吸收过多生物碱,导致头晕、浑身无力、精神不佳等。
 
就餐前后
 
茶叶中的鞣酸,容易与其他食物所含的蛋白质,结合成鞣酸蛋白凝固物,不利于肠胃消化。最好在餐前、餐后1小时内“禁茶”。
 
7.茶虽好,但并非适合每个人
 
由于每个人的体质都不同,喝茶的种类也会有差异。如果乱喝茶,不仅白白浪费了一些好茶,还对调理身体起不到一分一毫的作用。
 
中医根据不同人的外在特征,划分了几种不同的体质,而不同的体质搭配了不同的茶。大家收下这张“喝茶体质对照表”,快看看自己适合喝什么茶吧!(来源:茶文化知识,图片来源:品购茶网图库)
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