喝茶时间不对,营养全白费!

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喝茶时间不对,营养全白费!
 
喝茶是一种好习惯,但是喝茶也是要看每天的时间段的,如果在不对的时间喝茶的话,不仅没有起到应该的效果反而会使得身体负担加重。
 
1.睡前
 
茶叶中含有茶碱、咖啡因等成分,对人体的中枢神经有明显的兴奋作用。
 
如果人在睡前喝茶,会导致人长时间处于兴奋的状态,造成人迟迟不能入睡,影响睡眠质量,甚至会造成失眠。
 
此外,茶水有利尿的作用,睡前喝茶会造成夜间经常尿频、尿急,最终降低睡眠的质量。
 
?但可以用茶水机械性的洗漱,这样可以清洁口腔及齿缝中的残余食物,既减少病又可防口臭。
 
2.空腹时
 
空腹饮茶,是一种不良习惯。因为茶叶中含有一些咖啡碱的成分,空腹饮茶、腹中无物时,茶性直入脘腹,犹如“引狼入室”。
 
如果肠道吸收咖啡碱过多,会产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状,如心慌、尿频。同时,也会在日后影响维生素B1的吸收。
 
所以自古以来,我国民间就有“不饮空心茶”之说。
 
简单的说,空腹饮茶会稀释胃液,降低消化功能,容易引起胃炎。
 
加上空腹状态时吸收率高,致使茶叶中某些不良成分大量吸收入血,引起头晕、心慌、手脚无力、心神恍惚等症状,这就是所谓的“醉茶”,对健康有害。
 
还有人喜欢在饭后立即饮茶,这样也不科学。茶叶中含有大量单宁酸。
 
饭后马上饮茶,食物中的蛋白质、铁质与单宁酸极易发生凝集作用,老年人因肠胃功能下降,对这些凝固物很难消化吸收,这样就势必会减少人体对蛋白质和铁质的吸收。
 
所以空腹不宜饮茶,饭后也不宜立即饮茶,最好是饭后半小时之后再饮茶。
 
3.吃药时
 
茶碱会和多种药物相互作用,影响药效。
 
常常听说,吃药时不能喝茶,否则会出现解药的现象。
 
这是因为茶中含有茶碱、茶多酚等物质,根据茶叶种类的不同,用量的多少,茶汤的浓淡等等含量不一样,茶碱会和多种药物相互作用,影响药效。
 
因此,吃药时最好用白开水送服。
 
不管是服西药或中药时不要用茶水送药,除此之外,服药前后半~一小时内也不要饮茶。因为茶叶中的鞣酸可以与药物起化学反应,而使药物失效。
 
那么,什么时候才是喝茶的最好的时间呢?
 
1.早晨
 
因为经过一昼夜的新陈代谢,人体消耗大量的水分,血液的浓度大。早起后立即饮一杯淡茶水,对健康有利,饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。
 
早上适宜喝红茶
 
人在睡了一夜之后,身体往往处于相对静止的状态,喝红茶则可促进血液循环,同时能够祛除体内寒气,让大脑供血充足。
 
2.午后
 
下午3:00左右喝茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒,此时喝茶是一天中最重要的。
 
午后适宜喝乌龙茶或绿茶
 
通常情况下,人体在中午时分会肝火旺盛,此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
 
3.晚上
 
晚上8:30左右喝茶。在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,对一些神经衰落人群,可以选择喝半发酵的温性的铁观音。建议不要喝绿茶,因为绿茶是不发酵茶,对人体有一定的刺激。
 
晚间适宜喝黑茶
 
人在吃了三餐之后,身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内,倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪,既暖胃又助消化。
 
4.出大汗后
 
这时饮茶能很快补充人体所需的水分,降低血液浓度,加速排泄体内废物,减轻肌肉酸痛,逐步消除疲劳。
 
5.吃太咸的食物后
 
同时多饮儿茶素含量较高的高级绿茶,可以抑制致癌物的形成,增强免疫功能。
 
6.吃油腻食物后
 
有利于加快排入肠道,使胃部舒畅。为了"消脂"而喝茶,茶可以适当泡浓一点,但应该喝热茶,且量不宜多,否则会冲淡胃液,影响消化。
 
养成良好的喝茶习惯,在健康科学的时间点喝茶,才能让喝茶对自己的身体益处最大化。(来源:茶道茶叶知识,图片来源:品购茶网图库)
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