喝茶好处多,但这几点需要格外注意!

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喝茶好处多,但这几点需要格外注意!
 
喝茶好处多,提神又防病
 
1.喝茶提神
 
这个好处是大家所熟知的。至于为什么提神,相信不是每一个人都知道。
 
因为茶叶中含有咖啡因,这个物质也是咖啡的「有效成分」,所以喝茶、喝咖啡都有提神的作用。
 
不过有些朋友可能不大喜欢咖啡,而喜欢更具文化底蕴、更温和的茶叶。
 
2.多喝水好处大,茶是个好饮品
 
水占到了人体的60%~75%,所以水是确确实实的生命之源。对于正常人,保证每2~3个小时喝一次水,每天1.5~2L的饮水量是必不可少的。
 
但很多朋友无法接受白开水,因为时间长了就会觉得索然无味。
 
而茶叶的口感特别,加之国内深厚的茶文化,这些原因都使「多饮水」变得更可行。同时,饮茶也不仅仅是一种物质需求,更是身心的陶冶。
 
3.喝茶对预防疾病有益
 
茶叶中有多种有效成分,最主要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。这些成分赋予了茶叶的特殊潜在「功效」。
 
目前一些研究发现,喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性,比不喝茶的人要低。这也暗示着茶叶的某些成分,可能具有预防疾病的作用。
 
但是,按照现代循证医学的理念,这些研究结果还远远不足以作为证据,来宣称这些功效。
 
但这并不妨碍它是一种健康的饮料。毕竟,茶几乎无糖无热量,香气风味也好。
 
喝茶有讲究,这样喝更健康
 
1.贫血的朋友要注意
 
有研究发现喝茶会妨碍铁的吸收。
 
对于本身就有缺铁性贫血的朋友,在贫血治愈前不建议喝茶。
 
特别需要注意的是,不能和补铁剂一起喝,这样会影响补铁剂的效果。
 
喝茶会妨碍铁的吸收,但对于没有贫血的朋友,是不用担心的。
 
只要注意,在两顿饭之间喝茶,不在吃饭的时候喝就可以了。
 
2.有三高的朋友,悠着喝
 
现在,糖尿病、高血压、痛风的朋友也很多。那么这些朋友能不能喝茶呢?
 
糖尿病:茶叶中的咖啡因会升高血糖,但是有研究又发现长期喝茶不影响糖尿病控制,甚至对糖尿病有好处。建议喜欢喝茶的糖尿病朋友,一定要注意监测血糖,只要没有影响血糖控制就可以喝。
 
高血压:茶叶中的咖啡因是否影响血压的问题,一直存在争议。喜欢喝茶的高血压朋友,喝茶时也要注意监测血压,如果不影响血压控制的,可以继续喝。
 
痛风:理论上讲,茶叶中的咖啡因和茶碱会影响尿酸水平。但有研究又表明喝茶和痛风没有关系。对于痛风的朋友尽量避免浓茶,如果每次饮茶后会诱发痛风的,就别喝茶了,大麦茶、苦荞茶也是很好的选择。
 
3.不要用茶水服药
 
很多药物会和茶叶中的鞣质发生发生,而影响药效。
 
为了保险起见,建议任何药物都不要用茶水服用。
 
4.傍晚别喝茶
 
茶叶中的咖啡因具有提神的作用,有的人对咖啡因又特别敏感。如果傍晚了,还来一杯茶的话,很可能影响晚上的睡眠。
 
建议喝茶的朋友,下午五点后尽量别喝茶。
 
不过这点因人而异。
 
喝茶的好处很多,但是每个人的身体情况不同,对各种茶的反应也不同。
 
比如,有的朋友觉得绿茶苦涩口感不好,喝了胃不舒服;
 
而有的朋友又会觉得红茶太浓腻了,觉得喝红茶的感觉会更好。
 
总之,爱茶的朋友可以几种都试喝一下,没有绝对好的茶,适合自己的才是最好的。(来源:中国茶网,图片来源:品购茶网图库)
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