怎么喝茶最健康?六大茶类的功效全在这!

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怎么喝茶最健康?六大茶类的功效全在这!
 
茶叶是一种健康饮品,很多茶类都具有利尿、抗氧化、提神、助消化、降脂降压等功效。
 
不过,大部分人未必知道,由于采制品种、加工工艺的不同,六大茶类在内涵物质上有一些微妙的不同,这也使得他们在保健功效上各有侧重。
 
所以,从养生的角度出发,最妙当属根据不同的身体机能需求,选择适合自己的茶。
 
如何选对?六大茶类,你最适合哪一类?
 
1.绿茶:抗氧化消炎效果佳
 
绿茶,原料细嫩,是完全未发酵茶,最大程度地保留了叶子中的鲜灵鲜爽和天然物质,像儿茶素、维生素、氨基酸、茶多酚等营养成分也保留较多,所以,抗氧化、抗衰老、防癌、杀菌、消炎这些功效,明显高于其他茶类。
 
2.红茶:生热暖腹促消化
 
红茶是全发酵茶,加工过程中发生化学反应,产生了茶黄素、茶红素等成分,这些成分在很大程度上决定了红茶的色泽、滋味和香气。
 
茶黄素还被称为茶叶中的“软黄金”,调节血脂和降胆固醇效果极佳。
 
除此以外,发酵烘制使多酚物质大大减少,因此红茶对胃的伤害性较小,具有促进消化、舒张血管的作用。
 
3.黑茶/普洱茶:冬天饮用最应景
 
黑茶/普洱茶是后发酵茶,发酵程度很高,在微生物的参与下,转化出很多对人体有益的特殊物质。
 
比如,安化黑茶/普洱茶的“金花”,就是一种益生菌,对改善肠道、消脂减肥、降三高都很有帮助。
 
对于饮食结构偏油腻的现代人,黑茶可补充膳食营养,助消化、解油腻、降脂降压。
 
4.白茶:老白茶更具药理成分
 
由于没有经过高温杀青,白茶有后期陈化的空间。简单来说,就是“耐放”,所以民间素来有“一年茶、三年药、七年宝”之说。
 
新白茶,原料等级细嫩,口感鲜醇,具有清热解毒、预防感冒的作用。
 
而老白茶,随着陈化年份的延长,内涵物质转化,抗菌消炎、抗病毒、清除自由基等功效更为明显,所以中医里会用老白茶入药。
 
5黄茶:比绿茶更温和
 
黄茶,原料细嫩,制作工艺与绿茶相近,功效相当。
 
但黄茶较绿茶多一道“闷黄”工艺,也就是轻发酵,促进多酚类物质氧化,比绿茶口感更醇和,寒性更小。
 
6.乌龙茶:最能提高能量代谢
 
乌龙茶,原料成熟度高,是半发酵茶。发酵程度介于红茶与绿茶之间。
 
成品乌龙茶叶中的部分多酚类物质转化茶色素,具有抗氧化、解油腻、降压的功效。同时乌龙茶高香,通窍提神的效果很好。
 
日本还有研究,对各种茶进行代谢功能的测试,结果发现绿茶1小时能提高4卡的代谢,而乌龙茶可以提高9卡!(来源:茶文化知识,图片来源:品购茶网图库)
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