喝茶可以替代喝水吗?

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喝茶可以替代喝水吗?
 
冬季寒冷干燥,这样的天气里需要多补充水分。有些人觉得白开水平淡无味,于是就选择以茶替水。茶是用水泡出来的,所以喝茶也就是在喝水,但真的可以只喝茶不喝水吗?
 
答案:不可以。
 
茶中含有丰富的矿物质,如钾、钙、钠、镁、锌、硒等,以及大量的氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸等有机物。
 
每天适量饮用,可以补充人体所需的矿物质,降低血液酸性,促进血液循环,平衡人体机能。
 
正因为茶的成分丰富,当我们喝茶时,身体就会释放血液中的水份来稀释这些成分,以便人体吸收。这会造成血液缺水的状态,再加上茶内的咖啡因有利尿的作用,双重作用下,人体内缺水的问题就会逐渐形成。
 
此外,一些人喜欢喝浓茶且喝茶的量大,这对身体也是一种负担。茶中含有少量的咖啡因,能够提神醒脑,喝多了会对神经造成刺激,容易导致失眠。
 
过量喝茶会增加尿量,加重肾脏的负担,还可能会使身体隐性脱水,过量摄入茶多酚也会对胃部造成刺激,引起肠胃不适等。
 
所以说,饮茶虽好,但也不可过量或喝过浓的茶,更不能以茶代水,让喝茶这件好事变成坏事。
 
为此,建议喜爱喝茶的朋友们,每天8杯清水不可缺哦。
 
那么,如何科学地喝茶呢?下面给大家几点建议。
 
1、不喝隔夜茶
 
因为茶叶含有大量的蛋白质,大部分不溶于热水,残留在叶片中,水温较高时,茶叶上的蛋白质便会腐烂,放置一晚后,会有酶菌生成,同时在茶中残留大量的丹宁酸会变成具有刺激性的强烈氧化物,对肠胃造成刺激,引发炎症。所以,隔夜茶不宜饮用。
 
2、不饮饭前、饭后茶
 
茶会刺激唾液,如果在吃饭前饮茶,会使你食不知味,不仅品香的功能受影响,而且也会妨碍消化,妨碍营养的吸收。
 
饭后饮茶会降低铁元素的吸收,若食物富含磷钙元素,会和茶中的草酸根离子结合,不易排出体外,容易得结石症。最好饭后至少半小时再饮用茶,可助于消化。
 
3、不喝冷茶
 
冷茶无香气,苦涩滋味出现,而且冷茶必定放了一两小时以上,茶汤已有氧化现象,喝冷茶对身体有滞寒作用,引起咳嗽、聚痰的副作用。
 
4、忌空腹饮茶
 
早起后最好不要空腹喝茶,因为茶叶中含有较多的鞣酸,鞣酸具有收敛的作用,容易引起便秘。还有茶碱容易刺激肠胃,引起食欲的减退,胃肠不适等症状。
 
空腹易使肠道吸收茶中过多的咖啡因等生物碱,会使人出现心慌、头晕、手脚无力等“醉茶”的症状。所以大家不要空腹喝茶,避免影响健康。
 
喝茶有道,这是一项养生的艺术,适当饮用才能发挥出茶的真正效能。(来源:平凡的眼睛,图来源:品购茶网图库)
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