顺时养生,每天要这样喝茶!

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顺时养生,每天要这样喝茶!
 
俗话说:“日出而作,日落而息。”喝茶,同样要顺应自然。
 
下面,茶生活盈盈用顺时养生的角度,来跟大家聊聊每天的三个时间段,该如何喝茶。
 
一天应喝3杯茶
 
茶最主要的作用,可以概括为“升清降浊”。升,可清心宁神;降,可下气、助消化、利水通便。
 
·上午喝绿茶·
 
益气升阳,心神俱旺
 
“一天之计在于晨”,阳气经过一个晚上的濡养,到了上午重新焕发活力,此时可以喝一杯绿茶,能够醒脑提神,以饱满的精神状态迎接一天的工作。
 
绿茶是一种不发酵茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,维生素损失也较少。
 
因此能帮助脾胃运化水谷精微,输布于周身脏腑器官,使主神明的心与元神之府的脑,得到滋养,人才能保持上午的精力旺盛。
 
喝法:用200毫升沸水泡3克茶叶,可以起到提神、抗疲劳的作用,是一天三杯茶中最重要的。
 
不过刚起床不久,阳气还未生发起来,最好先别喝茶,而且空腹喝茶也容易刺激肠胃。
 
等吃完早餐,休息一个多小时后,上午十点到十一点,是最佳的喝茶时间。
 
·下午喝乌龙茶·
 
健脾消食,保持运化
 
午后阳气渐弱,阴气渐升,脾胃功能较上午有所减弱。
 
中国的饮食文化是“早吃好,午吃饱,晚吃少”,因此中午的饮食中会有很多油腻的食物,容易滋腻碍胃,进而形成脾胃功能减弱。
 
下午喝杯乌龙茶,能够帮助脾胃消化,保持运化功能的高效运转。
 
另外,下午时分气温比较高,工作了大半天,人也容易疲累。一杯乌龙茶,清香高扬,滋味鲜爽甘醇,一下子让人神清气爽,疲劳消失的无影无踪。
 
喝法:下午2点到3点之间饮用最适宜。午茶可以适当浓一些,用180毫升沸水泡4克茶叶,对降低血脂、保护血管有一定作用。
 
喝的时候要一口一口地喝,不能一口气喝完。
 
·晚上喝普洱茶·
 
安定心神,夜间修复
 
晚上阳气收敛,入于阴中。在一天的劳作之后,人体的气机下降,需要颐养脾胃,安养心神,睡得好,身体就能在夜里修复。
 
有研究数据表明,100ml液体中完全浸出的咖啡因含量为:
 
咖啡:80mg(一般含量范围40-170mg)
 
红茶:40mg(一般含量范围25-110mg)
 
乌龙:30mg(一般含量范围12-55mg)
 
绿茶:20mg(一般含量范围8-30mg)
 
熟普洱:2mg(含量极低)
 
熟普中的咖啡因含量相对较少,刺激作用很弱,所以喝后不会兴奋,也相对不易利尿,使人能够安然入睡。而且热饮肠胃舒适,喝得暖暖的。
 
但晚上饮茶建议还是在睡前2小时以上,否则不利于进入睡眠状态。
 
喝法:时间宜在晚上7点到8点之间,茶水不宜过浓,用150毫升沸水泡2克茶叶,具有降血脂、助消化的功效。
 
切记,睡前2-3小时不宜再饮茶,否则睡眠质量容易受到影响。
 
茶里加一物,锦上添花
 
菊花——清肝明目清热解毒
 
适宜人群:肝火旺的人。表现为眼睛红肿、眼干发痛、急躁易怒等症状。
 
禁忌:虚寒体质者慎用。表现为怕冷、胃寒、容易腹泻。
 
黄菊花:疏风散热,患风热感冒宜选。
 
白菊花:平肝明目,长时间用眼者宜选。
 
野菊花:清热解毒效果较好。
 
乌梅降胃火通便
 
适宜人群:胃火大的人。
 
注意:感冒发热,咳嗽多痰,胸膈痞闷、菌痢、肠炎的初期忌食乌梅。
 
黄芪:补肾阳益气血
 
适宜人群:冬天怕冷、爱生病的人。
 
注意:阴虚火旺、体质湿热、感冒的人不宜饮黄芪茶,女性经期时也慎饮。
 
麦冬:养阴生津润肺止咳
 
适宜人群:秋冬季节容易出现口干舌燥、鼻咽不适、干咳、皮肤干燥等症状者。
 
玫瑰花:行气解郁促进气血
 
适宜人群:经前期容易出现胸闷、乳房胀痛等症状的女性。
 
注意:体质偏热,面色偏红,月经量偏多的人不适宜长期食用。
 
山楂:活血化瘀降脂降压
 
适宜人群:高血压、高血脂等心血管疾病患者。
 
注意:患胃病的人,特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者不宜饮山楂茶。(来源:懂点茶道,图片来源:品购茶网图库)
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