担心“节后综合症”?四杯茶让你满血复活!

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担心“节后综合症”?四杯茶让你满血复活!
 
小长假结束了,朋友们已经恢复了上班,而此时的您,是否还没进入状态?感觉打不起精神、胃肠也不适、头晕脑涨、精神涣散。别着急,这就来告诉您如何解决!
 
节后综合症表现
 
睡眠紊乱
 
症状:晚上睡不着、白天起不来
 
一到假期,很多人的作息时间开始不规律了。尤其一些年轻的朋友,要是不熬个夜,都不好意思说自己在放假。当人体的生物钟被打乱,神经系统紊乱,失眠、嗜睡、头晕等症状纷纷显现。
 
精力不集中
 
症状:两眼放空、精神涣散
 
假期闲赋在家,自由自在;假期一结束,一夜之间又从“自由散漫”回到正常的轨迹,开始忙工作,操心生活琐事,难免会觉得失落。
 
肠胃不适症
 
症状:消化不良、食之无味
 
过节有一个永恒的主题—吃,春节尤甚。春节家人团聚,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。酒足饭饱后,还有糖果、点心等轮番上阵,让肠胃难得片刻休闲。
 
上班恐惧症
 
症状:身心俱疲,极其恐慌上班
 
假期过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,很难进入工作状态,没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
 
放假前心情是迫不及待,放假以后却是无精打采,那么,如何正确应对节后综合症,用最饱满的状态,迎接工作以及繁忙琐事呢?下面就为大家支几招。
 
三招缓解“节后综合症”
 
喝好四杯茶
 
1、清火解毒喝绿茶
 
节日中吃了大鱼大肉,许多人还再用烟酒“火上浇油”,人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结,重一点就口舌生疮、脸上冒痘,其实这些都是体内毒素累积的结果。
 
喝绿茶能很好地起到解毒清火的作用。绿茶最大的保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,是所有茶叶中下火解毒最好的。
 
另外,上火的症状也略有区别:
 
如果脸上冒痘痘特别多,可以在绿茶中加一些竹叶;
 
如果大便秘结很严重,可以用3克绿茶配上5—10克决明子饮用;
 
如果嗓子疼,可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。
 
2、消食养胃饮红茶
 
节日过后,大家最普遍的感觉就是没食欲,吃不下,肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积,调理胃肠。
 
红茶经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比,红茶更能调理肠胃。
 
红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加养胃的功效,炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。
 
3、刮油解腻乌龙茶
 
乌龙茶具有明显的降脂减肥功效,最适合对油腻食物无抵抗力的人,既可以享受美食吃吃吃,又能够轻松保持好身材,因为乌龙茶多酚专治各种高脂食物。
 
4、醒脑提神用茉莉花茶
 
长假中作息不规律,旅游访友又四处奔波,刚开始上班,许多人都觉得头昏脑胀,提不起精神。这时,冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神醒脑很有帮助。茉莉花茶可以醒脑提神,下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。
 
“白天睡不醒,晚上睡不着”,长假后很多人白天没精神,晚上却失眠。茉莉花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓,安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉,还可以在花茶中加一点干桂圆肉。
 
调整生活作息,早睡早起
 
尽快恢复原来的生活规律,早睡早起,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用听音乐等方式静心。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。
 
调整饮食,适度运动
 
过节期间,有些朋友是坐在沙发上,躺在床上,度过了整个假期。缺乏运动,节后会变得“懒懒的”。
 
除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,也可以在条件允许的情况下,做适度的运动帮助恢复元气,如走路上下班,在家做做卫生,练练瑜伽等等,让自己的身心“动”起来。(来源:茶院,图片来源:品购茶网图库)
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