夜跑之后适不适合喝茶?答案在这里

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夜跑之后适不适合喝茶?答案在这里
 
不知从何时兴起的“夜跑族”已经成为了城市夜景里的一道风景。所谓“夜跑族”,指的是想锻炼但苦于白天没时间,只能选择夜晚锻炼的一群人。跑步锻炼虽然是一件有益身心健康的事情,但过程中不多加注意,只会弄巧成拙。譬如说,茶友们经常问道的,夜跑后,可以喝茶吗?这里告诉你,夜跑后是不适宜立即喝茶呦。
 
1、跑步后喝茶会加重心脏的负担刚刚跑步后,心跳比较快。茶叶中,含有可以令人兴奋的咖啡碱,这个时候,一杯浓茶下肚,会更加加重心脏的负担,使人不适。同时,健康水平非常不好的人,有可能会导致更严重的后果。
 
2、茶利尿,不宜跑步后恢复体内水分流失跑步后大汗淋漓,随着时间推移,体内水分也大量流失。同时,也遗失数量多电解质。这个时候,我们最需要的就是及时补充水分。可茶有利尿的作用,这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物,临床试验结果认为,茶叶碱的利尿作用最大。所以,跑步等运动后,最好不要喝茶。
 
3、夜跑后喝茶影响睡眠夜跑对于治疗失眠有一定的作用,晚上适度的跑步会产生轻微的疲惫感,不少人跑后洗个热水澡、泡个脚,会睡得特别好。但如果夜跑后喝茶,茶叶具有提神醒脑的作用,会影响睡眠。所以不建议夜跑后饮茶。
 
跑步、打球等运动都是会让人大量流汗的,这样导致人体的水分流失的快,人们往往会在运动时感到渴。
 
那么,运动结束以后喝什么?很多人会选择喝水,其实,喝盐水最好了,不仅可以补给身体所需养分和盐分,还可以保持体内的正常代谢。需要注意的是,不能在运动完后马上大量饮用,这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后,心脏的负担就会逐渐减轻。
 
这个时候,如果大量饮水,一部分水经胃肠吸收进血液后,循环血管就有所增加,给心脏增加更重的负担。所以,最好的方法是,运动完后,应休息一会儿,让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量。
 
如今,喜欢夜跑的人越来越多,喜欢喝茶的人也越来越多,两者都是健康的生活方式。不过夜跑后并不适合饮茶,可以选择在跑前1小时喝茶,补充水分还能消耗脂肪,起到减肥的效果呢!喜欢夜跑的妹子,可以试试哦!(来源:茶搜搜,图片来源:品购茶网图库)
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