喝茶可以代替喝水?你这个想法很危险!

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喝茶可以代替喝水?你这个想法很危险!

拿茶当水喝,这真的是一个好习惯吗?看到这个疑问,想必很多人会觉得:喝茶不是也有水分,为什么还要喝水,而且喝水没有滋味。

但是,小编最近有听到不一样的声音哦~~~有人认为:拿茶当水喝,并不是一种健康的生活习惯。

1、普通人一天要喝2000毫升水

我们经常听到每个人一天要喝八杯水(2000毫升)的建议。这个建议出处何来?

据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升,出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升,几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。

而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升,为保持体内水分的平衡,普通人一天要喝1500-2000毫升的水才能满足人体所需。

宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。

如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。

从这个角度来说,喝茶当然可以代替喝水。

2、喝茶可以完全代替喝水吗

不能。

中国人一直崇尚中庸思想,过犹不及在喝茶中也是一样。

茶中含有少量咖啡因,可提神醒脑,喝多了会对神经造成刺激,虽未至于对身体有危害,但容易导致失眠;

茶可利尿,过量喝茶则增加尿量,加重了肾脏的负担,还可能会使身体隐性脱水;

茶多酚可扫除体内自由基,达到抗氧化防衰老的效果,但对肠胃刺激较大,摄入过多会引起肠胃不适,导致胃病等。

这只是喝茶过量可能会造成的影响,若直接以茶替水,带给身体的负荷也会更大。

医学建议“一天八杯水”的生活,大概是指2000ml,当然这个摄入量也包括了从食物中摄取,茶汤更是由水而来,但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。

千万不要以为茶汤的本质也是水,就可以只喝茶不喝水,毕竟茶中含有与水不同的成分,而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢,才便于身体吸收的。

因此长期以茶代水,尤其是常喝浓茶而不喝水的,反而容易造成身体缺水。(文章来源:茶文化知识;图片来源:南茗佳人)

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