入夜茶瘾犯了,怎么喝不失眠?

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入夜茶瘾犯了,怎么喝不失眠?

不少人喜欢在入夜时候喝茶,人们工作生活忙碌了一天,在入夜里才闲下来,这时候环境清幽,静静泡上一壶茶好好享受,或看书或静思,都是十分的有意趣。但我们在入夜茶瘾犯了的时候,往往陷入一种纠结:担心夜晚喝茶会失眠,又不甘心错过静夜品茗这一美事。

其实,晚上喝茶也有可以不失眠的方法。一部分茶是适合在夜晚饮用的,而我们只要选择好适合入夜饮用的茶,并注意淡饮,对睡眠则不会有什么影响。

晚上喝什么茶好?

其实无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。关键看怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。

红茶

属于全发酵的茶类,经“熟化”的过程,茶多酚含量减少,对胃的刺激也会减小,因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说,喝红茶时加入一些牛奶,可起到一定的温胃暖胃作用。

熟普

晚饭后适当喝些熟普,有助于分化体内积累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普属后发酵的茶类,茶性更加温醇,喝熟普的好处多,既不会伤胃也不会影响睡眠。

白茶

如果不习惯普洱茶的味道,也可用白茶来替代。还有寿眉茶,寿眉茶入肺经,茶性平缓,也是不会影响睡眠。

晚上喝茶要领

选对茶,还应该正确饮用,更能够有安神效果。茶叶刚泡开大约3分钟时,茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了,这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋。怕失眠,就别喝头道茶汤,更不要喝浓茶。

1、喝淡一点的茶,减少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。

3、喝发酵多一些的茶。

对于少喝茶的人来说,晚上喝茶的量应比白天的量减少一半,也不适宜喝过浓的茶,最好是在晚饭后再喝茶。

此外,平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度饮茶。(作者:茶茶,来源:云南普洱茶,图来源:南茗佳人)

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