喝茶润身,才不负金秋

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喝茶润身,才不负金秋

深秋,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,一天比一天冷。在秋分后意味着真正进入秋季,饮茶养生也到了极佳的时候。

秋季养生原则

保暖胃部,防止寒凉

深秋,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。

如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。

故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。

此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

饮食温润,宜食辛酸

秋天的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”。

“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。

还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。

进补有度,切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。

忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。

进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体。

秋分灸,除虚寒

眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。

而人体毛孔收缩,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。

在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力。

温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。

早睡早起,起居有常

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。

早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

适量运动,轻松平缓

秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。

运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。

运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。

调养情志,放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病。

因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天平容之气。

此时最适宜的运动莫过于登山,在晴朗的日子里,登高望远,心情愉快的同时,也锻炼了身体,身心都能得到放松。

除此之外小编整理了不同茶叶的功效和养生方面的知识,这个秋分别忘了喝茶和养生哦。

乌龙茶

秋分之分为“半”之意,此时饮用半发酵的青茶最为适宜。

青茶,又称乌龙茶,介于绿茶和红茶之间,不寒不热,既能消除余热又能恢复津液。

铁观音、大红袍等都是应景之选。

乌龙茶习惯浓饮,注重品味闻香,冲泡乌龙茶需100℃沸水,泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里,品时香气浓郁,齿颊留香。

六堡茶

随着秋分来临,昼夜温差不断增大,气候变得干燥,是许多疾病的多发季节。

秋分适合喝六堡茶,六堡茶味甘性温,善蓄阳气,生热暖腹。

天气凉爽,胃口增加,六堡茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲,并强壮心脏功能。

日常饮食感到油腻和胃胀的时候,多喝六堡茶,可以减少油腻,促进消化,六堡茶还有养胃和暖胃效果。

菊花茶

菊花茶有很好的护眼功效,在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效,对于常在电脑前工作的白领阶层尤其适用。

而且菊花还能起到降脂降血糖的功效,高血压患者也适合用菊花药膳调理身体。

冲泡菊花茶的时候,最好用透明的玻璃杯,一般选五朵菊花左右在加入适量的沸水即可。

通常一杯菊花茶重复冲泡五到七遍就差不多了。

桂花茶

秋分之时,应景的桂花在空气中清甜浮动,淡淡桂香迎来秋高气爽,因此农历八月又有“桂月”之称。

“桂”、“贵”谐音,桂就有了荣华富贵的寓意,被视为祥瑞的植物。桂花又名木犀,辛温,可化痰,散淤,温中散寒,暖胃止痛。

蜂蜜柚子茶

柚子含有丰富的钙和维生素,钙的含量是苹果、梨,香蕉的10倍,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。

其含有的天然枸橼酸能够促进肠胃的运动,行气消食、清热去火。

再搭配上天然的蜂蜜,制成蜂蜜柚子茶,降低了柚子本身的苦涩之味、而汲取了清香之韵,风味独特、消食解腻。

二汤匙柚子茶加热水调开搅匀即可,加入绿茶或红茶包口感更佳,或是再加一些蜂蜜也好,有些人不喜欢柚子苦味。

秋高气爽,是美好宜人的秋季节气。

秋天寒近且吃茶,提醒各位茶友要注意多喝茶润秋燥、养脾胃、饱睡眠,才不辜负这平分秋色的最美季节。(来源:网络,图来源:南茗佳人,如有侵权联系删除)

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