喝茶能通便吗?

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喝茶能通便吗?

便秘,是一件令很多人束手无策又难以启齿的事情。

偶尔地出现那么一两次,大不会被人放在心上。但便秘若频频出现,又得不到解决,就足以惹人忧虑。

爱喝茶的朋友,这时就会产生一个疑惑:喝茶能不能通便呢?

清火就能通便?

你可能听过这么一个荒唐的推论:茶有清火的能力,所以能改善便秘。

它其实与“喝清火的蜂蜜水能通便”的观点一样,毫无站得住脚的根据。

因为目前的科学研究已经证实,对大多数人来说,蜂蜜水在通便方面能起到的作用,和一杯糖水没什么两样,基本无效。只有少部分人,因为对蜂蜜中的果糖不耐受,而产生拉肚子的“通便”反应。

目前市面上的清火茶、润肠茶,之所以能促进排便,实际是花草配方刺激肠胃,导致腹泻。

喝多了伤肠胃,容易失水过多。而且治标不治本,若停止饮用,便秘仍会复发。

因此,从这一角度来看,有去火能力,并不能成为茶能通便的依据。

有茶多酚就能通便?

茶多酚有促肠胃蠕动的能力,是已经得到科学实证的,但这能说明茶多酚有通便的效果吗?

浙江省两名研究人员,基于100多名孕妇的产后便秘症状,进行了相关的测验观察。结果发现,食用茶多酚后,产后便秘的治愈和好转人数有明显增加,但也存在小部分的无效案例。

说明茶多酚确实有通便的作用,但最终呈现的通便效果,还需要多方面的考量。

而且茶叶所含有的物质,远远不止于茶多酚。所以茶叶的通便效能、茶多酚等的作用,仍在研究当中。

喝茶到底能不能通便?

我们知道,从生活习惯上改善便秘,有五个思路可供参考:多运动、补足水、心态放松、作息规律、多吃膳食纤维。

茶就含有人体所需的可溶性膳食纤维,能解决一部分的便秘问题。

以四川藏茶为例,在2017年,有相关研究发现,饮用藏茶半月以上,确实能明显改善人的排便次数和舒适度。

不过需要注意的是,膳食纤维分为可溶、不可溶两类。可溶性膳食纤维,更有助于消化淀粉和糖;不可溶性膳食纤维,更有助于消化肉类食品。

因此,便秘时的饮食结构调整,除了喝茶之外,还需要其他食物来补足不可溶性膳食纤维,比如多吃杂粮、麦麸[fū]、果蔬等。

其它推荐的食物有很多,比如梨、火龙果、菌菇、豆类、绿色蔬菜等,都是不错的选择。

温馨提醒:

①近期是吃石榴的旺季,而石榴涩肠,易引发和加重便秘,别因为贪吃,一不留神吃过量了。

②不可狂喝浓茶缓解便秘。茶有利尿作用,过量饮茶会有缺水的可能,而缺水则会加重便秘,所以补水不能全靠喝茶。(来源:杯小茶,图来源:南茗佳人)

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