熬夜,记得喝茶降降压

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熬夜,记得喝茶降降压

“熬夜”阻止了大脑洗澡

最近,波士顿大学的科学家们,发现并拍摄下大脑在睡眠时进行自我清洗的图像。

上图里红色是血液,蓝色是脑脊液。图中反映血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出,脑脊液就趁机发动一拨“攻击”,进入间隙清除毒素,比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

而这样的清洗,只有在人体进入睡眠以后才能发生。这也许可以解释为什么一觉醒来,感觉灵敏思维清晰,大脑清爽无比。而没睡着的时候,脑脊液就没有充分的机会“趁虚而入”。大脑得不到清洗,便觉得疲惫与困倦不已。

然而,熬夜,不仅阻止了大脑自我“清洗”的动作,长期熬夜还会增加心脑血管的压力。

熬夜使得血压和心率调节负担加重,免疫功能和血管收缩不正常,极容易诱发心梗、中风。例如心跳加速,血压上升,感觉浑身都不自在,这些都是熬夜以后的典型症状。

茶中有它,能降血压

我们都知道饮茶可以提神益思,消食去腻,但饮茶也可降低血压,这不仅仅是吹嘘而已。

茶叶中含有降低血压的物质,主要是儿茶素类物质。

在绿茶中,其儿茶素含量较多,以及所含的γ-氨基丁酸也有较为显著的松弛血管壁的效用,所以六大茶类中,绿茶更具有降压效果。

茶叶中,儿茶素的降压作用主要体现在三个方面:

一是可促进血液中胆固醇的溶解,使胆固醇难以在血管内聚集,因而不会引起血管的阻塞和因阻塞所导致的血管破裂。研究表明,常饮绿茶的人血液中胆固醇含量比不饮茶的人要低1/3左右。

二是对血管紧张素转换酶ACE的活性具有较强的抑制作用。因此,能导致血管紧张素分泌较少,而舒缓激肽分泌较多,有助于降低血压。

三是可增强心肌和血管壁的弹性,消除血管痉挛,具有预防动脉硬化的作用。

此外,茶叶中的咖啡碱成分也具有一定的降压作用。

咖啡碱能促使人体血管壁松弛,让血液充分地输入心脏本身的冠状动脉,有益于心脏的自身营养。咖啡碱的利尿作用可以加速体内钠的排出,使血液中钠浓度减少,同时饮茶还可以提高钾的浓度,使血液中钾、钠比例适中,以保持血压正常。

当然,饮茶要注意时间和浓度,不建议在夜晚大量饮茶或饮用浓茶。保持充足睡眠,减少熬夜才是保重身体的最佳途径。(作者:小悦,来源:茶悦日历,图片来源:南茗佳人)

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